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肌力訓練
【每週一】雕塑拉伸有氧
結合徒手肌力與彈力帶阻力訓練、心肺、爆發力與全身協調的有氧訓練課程，包含跑步、弓箭步、跳躍、伏地挺身和深蹲等動作。並且有不同強度的動作可供學員選擇，不僅適合初學者，也適合運動達人來挑戰自身體能極限。
此外，課程還包括深層拉伸，這是一種專注於延展肌肉和增強靈活性的訓練方法。深層拉伸能夠幫助緩解肌肉緊繃，提升柔韌性，並預防運動傷害。這些動作適合各種體能水平的學員，有助於在訓練後放鬆身體，恢復肌肉狀態。
●上課時間: 2024/6/3起每週一，17:50~18:50每堂課60分鐘.全部11堂.共計11小時
●上課地點: 6F 韻律教室
●參加人數: 15人（額滿截止）※如招生未滿12人，恕不開班。
●報名費用: 1200～1500元 待報名後確認(採薪資扣款) 出席率達七成享補助資格(30元/堂)
●報名時間: 即日起至2024/5/28 中午12:00截止報名，課程採用抽籤制。
●報名方式: 請點擊→
授課教師: Iemi
經歷：
112年全國健美錦標賽第五名
世界健身中心
極限健身中心
健身工廠
Lamigo運動會館
成吉思汗格鬥健身俱樂部
Max Energy能量休閒運動中心
桃園市職業工會肌力雕塑班
專長：
飛輪有氧
拳擊有氧
BODYATTACK
CXWORX
ZUMBA
肌力雕塑
徒手訓練
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